Siemka, dzisiaj trening nóg. Już mam je tak obolałe, że jutro będzie pewnie error na maxa. 20.05.21 nogi 1. Uginania siedząc 3*15 2. Siady klasyczne - rozg na 40,70,90,110. 130*6, 140*6, 150*5 3. Bulgary 3*12 (cc, 12,16) 3010 4. Prostowanie 3*15, 15,13 5. Wykroki chodzone cc*14, 13 Trochę sztywno na początku ale jakoś szło z każda seria. Te 150 [...]
[...] Potem kierunek Opole. Fajnie było spotkać się z Chłopakami, wiadomo ze u każdego często ciężko z czasem dlatego gdy tylko przypasuje termin to trzeba to kultywować. Sam trening zrobiony w Just Gym. Logistycznie było ok z parkingiem i szamka. Sprzętowo mnie ta sieciowka pozytywnie zaskoczyla. Spora ilość fajnego sprzętu, maszyn. Hantle do [...]
[...] Wyciskanie na platformie jednonoz 2*12, 11 9. Wspiecia na platformie 3*20, 15,15 Weszło pięknie, siady 2 ciężkie, szczególnie ta druga mimo ciężaru niedużego to ciężko ten Smith jakoś idzie. Suwnica z pełna kontrolą, prostowania w ostatniej do upadku, jednonoz fajnie zewnętrzna głowa chodziła. Mega fajny trening. Dobra, gębę ogolić i na nockę.
[...] wieloskoki : tak samo jak skipy. Po 5x5-skok L-L następuje 5x5-skok P-P.Skoro w ćwiczeniu pracuje tylko jedna noga to mogą następować zaraz po sobie ( by skrócić czas treningu)? Byłbym wdzięczny także za rady dotyczące techniki tych skoków. Rozbieganie na koniec? ===>> rozbieganie na koniec. z tymi wieloskokami rób jak Ci będzie [...]
szkoda, a daleko masz do brodnicy od siebie? ja 130km wiec luzik nie tak zle. Przedstwie caly tydzien treningowy bo opuscilem sie troche z wpisami: Przed kazdym treningiem 5 min rozgrzewki, Suplementy : Vasobolan, StanoFusion,Bcaa,L-Glutamina Po treningu U.Amino 5100, Hyperfusion,l-Glutamina,Bcaa. Po treningu Aero 70g Whey C6. W sobote nie [...]
no Fakt ..Pamiatka bedzie heheheh W niedziele skocze na obiadek do Hotelu Montenotte a w sobote po pracy zamowie Pizze a co tam... ;-) dzisiaj dzien wolny od treningu,jutro Nogi. rozpisze moja obecna diete wraz zsuplementacja. Suplementy Hi Tec Nutrition: Po przebudzeniu: Porcja Bcaa Powder 10g L-Glutaminy 5 tab ultra Amino 5100 3 kap Vasobolan [...]
Witam. Faktycznie ostatnio troszeczke odpuscilem z treningami I mozna by tak powiedziec ze odpoczywam delikatnie trenujac, chociarz to co mi sie przytrafilo w zeszlym tygodniu w niedziele nie mozna nazwac odpoczynkiem, W sobote po pracy stwierdzilismy z Agnieszka ze moze zjemy jakies smieciowe jedzenie, naszla nas ochota na frytki z sosem Curry I [...]
Witam....troche poleniuchowalem...dokladnie 3 tyg. dzisiaj pierwszy trening taki bardziej rozruchowy ;-). ok a wiec. Tomek ja jestem w Irlandi I jest tu Federacja RIBBF i podlega IFBB,wiec nie powinienes miec zadnych konsekwecji.z ramienia RIBBF jezdza na mistzostwa europy,swiata i na Arnold classic.Jezeli sie zdecydujesz zapraszamy wraz z [...]
[...] ciężaru jako cel - doprowadzić swoją sylwetkę do ładu i już więcej się nie tuczyć - przełamać wszelkie blokady,które czasami mi dokuczają - a żeby nie było tak kolorowo to czasami pomarudzić i podenerwować trenera jak ja mam się regenerować jak spać po nocach nie mogę, a rano trening Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-12 01:01:05
19.07.2010 Dzisiaj ciągi i ława ale c***owo bo komunikacja miejsca dała ciała i się nachodziłem i naw****iałem a potem jeszcze trening na szybko. WL 20/12 70/3 77,5/3 97,5/3 107,5/3x3 WL koszulka 135/1,1,1 Docisk koszulka 140/3x3 MC sumo 75/6 125/3 155/3x3 kostium: 185/3 210/3,1 Ławka RAW i w koszuli luzik totalny. Ciągi RAW też luźniutko za to [...]
[...] mam mało białka...ostatnio trzymam w granicach 2,5g/kg m.c więc jest dobrze Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 kurak,makaron TRENING 3 whey,banan 4 kurak,śliwki 5 wieśniak,ser żółty +lody dobra wiem wiem...lodziara ze mnie i tyle Suple bez zmian tak jak w DT na zdjęciu przedtreningowy Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-09 23:06:52
Venka Jesteś The besciara ! Właśnie co tu komentować , jak tak dalej pójdzie to do grudnia te 150 szarpniesz w sumo Ciekawe po ile teraz Sene każe dokładać z treningu na trening
[...] Chciałam poinformować,że w związku z tym,iż zbliżam się do końca cyklu i niestety moje możliwości powoli się kończą tak więc następuje zmiana treningów na ostatnie 2tygodnie Postaram się wycisnąć z siebie ile się da i na maxa przyłożyć się do treningów...chociaż dzisiaj była mała porażka to jednak mnie nie [...]
[...] muszę się trochę porozciągać Najbardziej to dwójki w tym tygodniu dostały,co tłumaczy tylko jedno w rumunie się nie obijałam Ogólnie to wyjątkowo czekam na jutrzejszy trening i siady...chyba zmierzę sobie temperaturę,bo to zaczyna być podejrzane A TAK W OGÓLE TO NAJLEPSZEGO CHŁOPCY zarówno ci mali jak i więksi Zmieniony przez - vena84 w [...]
[...] troszkę pewne części ciała,bo w przyszłym roku czeka mnie ważny dzień w życiu prywatnym i trzeba być w formie no i jakoś się zaprezentować Micha 1 owsiane,jaja,banan trening whey 2 kurak,makaron,winogrono 3 migdały,winogrono 4 kurak,winogrono 5 ser półtłusty,whey,masło orzechowe Miałam chcicę na winogrono...jak to dobrze nie być na [...]
Dzisiejszy trening (piątkowy) Przysiad klasyczny 20/5 30/3 47,5/3 x5 Przysiad przedni 30/8 x3 Wykroki z gryfem 20/8 x3 (na nogę) Przysiad sumo 20/8 x3 Prostowanie nóg na maszynie 3x10 Brzuch siłowo 6x12 czas ok 80min Uwagi: Stwierdzam,że milej ogląda mi się te moje siady niż jakiś czas temu Co prawda ciężar jak na sezona przystało,ale zadowolona [...]
Kasia Ty coraz bardziej hardcorowo ! Bez pasa i w dodatku nachwytem w głównych seriach Widzę skaczące ''buźki'' wszędzie czyli udany trening jak cholera Osobiście też nie narzekam ale już czułam jak mi ześlizguje się po paluszkach To chyba najgorsze co może się przydarzyć
[...] pod koniec lutego po redukcji no ale trudno...na dobre decyzje nigdy nie jest za późno Tak się zastanawiam od wczoraj czy ja naprawdę mam więcej zapału do tego,co robię do treningów niż dziewczyny/kobiety,które trenują zawodowo? bo ostatnio coraz częściej spotykam się z pozytywnymi opiniami,szacunkiem itp od osób,które tak naprawdę mnie nie [...]
rogekkk ale ja tak nie potrafię się nie martwić,bo za bardzo zależy mi na dobrych treningach. Od dłuższego czasu próbowałam podejść inaczej do siadów tzn. krótko mówiąc nabijać się ze swoich błędów w sumie lepsze to niż wiecznie się załamywać i jakoś było mi z tym lepiej do piątku...mimo,że siady robię pewniej niż kiedyś,co chociaż można było [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
